Коли в сім’ї з’являється людина, яка страждає на алкоголізм або наркоманію, її близькі часто повністю присвячують себе боротьбі з цією проблемою. Вони намагаються контролювати вживання, захищають від наслідків, приховують від оточуючих, намагаються переконати відмовитись від речовини.
Така поведінка на перший погляд видається проявом турботи та любові. Але психологи попереджають, що це ознаки співзалежності. Це руйнівний стан, який зачіпає емоційну та фізичну сферу життя людини. Тому важливо зрозуміти, що таке співзалежність та як з нею боротися.
Співзалежність: що це з точки зору психології
Психологія співзалежності визначає це явище як форму нездорових відносин, при якій одна людина надмірно залучена в життя та проблеми іншої, при цьому повністю ігноруючи власні потреби та межі.
Співзалежний вважає, що він зобов’язаний “рятувати” залежного, хоча така турбота не допомагає, а утримує хворобу.
Формула співзалежності: «Якщо він вживає, значить, я недостатньо постаралася/постарався».
Це призводить до емоційного виснаження та руйнування особистості.
Типові ознаки співзалежності
Щоб вчасно побачити проблему, важливо знати основні ознаки співзалежності:
- життя повністю зосереджене на залежній людині;
- постійне почуття тривоги, страху, провини;
- контроль за пересуваннями, грошима, зв’язками залежного;
- виправдання його поведінки перед оточуючими;
- заперечення власних емоцій, ігнорування здоров’я;
- циклічні спалахи агресії та відчаю;
- неможливість припинити руйнівні відносини.
Співзалежний все робить за залежну людину, позбавляючи її особистої відповідальності.
Причини виникнення співзалежних відносин
Причини можуть бути психологічними та соціальними:
- страх втратити близького;
- залежність від думки оточуючих;
- сімейні сценарії, якщо батьки теж були залежними;
- низька самооцінка;
- нездатність будувати здорові особисті межі;
- дитячі травми, досвід емоційного холоду в сім’ї.
Іноді співзалежність формується ще до появи залежності просто як звична роль.
Вплив співзалежності на здоров’я
Співзалежна людина теж стає хворою, як емоційно, так і хворою. та фізично. На нього діють такі фактори:
- співзалежність та стрес, що викликають підвищений тиск і порушення сну;
- депресивні та тривожні розлади;
- проблеми зі шлунком та серцем через постійну тривогу;
- емоційне вигоряння;
- соціальна ізоляція;
- ризик формування емоційної залежності від токсичних відносин.
У результаті хворіє вся родина.
Як допомогти співзалежному? Практичні рекомендації для родичів залежного
- Припинити брати відповідальність за життя залежного. Він повинен сам відповідати за наслідки своїх вчинків.
- Дбати про себе. Щодня приділяти час відпочинку, своїм інтересам, здоров’ю.
- Вчитися говорити «ні». Жодних грошей, виправдань, покривання перед оточуючими.
- Не вірити словам, а дивитися на дії. Маніпуляції – часта поведінка залежної людини.
- Звернутися за професійною допомогою. Є організації, які пропонують допомогу родичам залежного.
Психотерапія при співзалежності
Професійна терапія допомагає:
- відновити особисті межі;
- змінити руйнівні сценарії поведінки;
- навчитися жити власним життям;
- зменшити тривогу та почуття провини.
У програми роботи із співзалежними входять:
- індивідуальні консультації;
- сімейна терапія;
- групи підтримки (наприклад, 12 кроків для співзалежних);
- тренінги з управління емоціями.
Реабілітація залежності – допомога для всієї родини
Сучасні підходи до реабілітації наркоманії передбачають допомогу не тільки залежному, а й його рідним. Без цього повернення до тверезості буває нестабільним.
Реабілітаційний центр “Брік” пропонує:
- психокорекційні програми для співзалежних;
- навчання навичкам взаємодії із залежним після лікування;
- відновлення психологічного балансу;
- підтримка фахівців на всіх етапах.
Сім’я навчається жити без контролю та паніки, а залежний – брати відповідальність за себе.
Як позбутися співзалежності: ключові кроки
Щоб перемогти співзалежність, важливо:
- визнати проблему;
- перестати приховувати залежність;
- приймати спеціалістів;
- забезпечувати підтримку без потурання хвороби;
- будувати нову систему сімейних відносин.
Шлях непростий, але результат вартий того – свобода і внутрішня сила.
Співзалежність – це емоційне рабство поруч із залежною людиною. Але цей стан не є вироком. Усвідомивши проблему та прийнявши допомогу, родичі можуть відновити своє життя та стати опорою для залежного на шляху до одужання.
Якщо ви бачите схожі ознаки у себе чи близьких, не відкладайте. Професіонали реабілітаційного центру Брік готові підтримати і сім’ю, і залежну людину.
